😴Laboratório do Sono
Duração, qualidade e regularidade — os três sinais mais úteis para começar a observar.
Duração média
7.9 h
Qualidade média
4.7/5
Regularidade
68%
Histórico
Associação observada nos seus registros: noites mais longas costumam aparecer junto de maior energia ao acordar. Isso não estabelece causalidade.
Registrar a noite de hoje
Qualidade percebida5/5
RuimExcelente
Energia ao acordar4/5
Muito baixaMuito alta
Alterações persistentes do sono, ronco intenso ou sonolência excessiva merecem avaliação de um profissional de saúde. Este módulo é de acompanhamento pessoal, não diagnóstico.
O Alquimia da Vida é uma ferramenta de educação, acompanhamento e desenvolvimento de hábitos. Não substitui avaliação, diagnóstico, tratamento ou orientação de médicos, nutricionistas, psicólogos ou outros profissionais habilitados.