📈Meu Ritual da Semana
Você não precisa mudar tudo. Precisa repetir melhor aquilo que funciona.
Sua jornada
⚗️ Alquimista
Nível 10 · 3852 XP acumulados
72% do caminho até Mestre. O sistema recompensa consistência, não perfeição.
Proteína média
103 g/dia
Sono médio
7.9 h
Movimento
50 min/dia
Sol
21 min/dia
Humor médio
3.9/4
Consistência
80%
Índice de Alquimia — 14 dias
Associações observadas nos seus registros
Sono × Energia
Associação fraca (0.15) observada nos seus registros dos últimos 14 dias. Associação não significa causa.
Movimento × Humor
Associação fraca (-0.04) observada nos seus registros dos últimos 14 dias. Associação não significa causa.
Estresse × Qualidade do sono
Associação moderada (-0.26) observada nos seus registros dos últimos 14 dias. Associação não significa causa.
Sol × Regularidade do sono
Associação fraca (-0.03) observada nos seus registros dos últimos 14 dias. Associação não significa causa.
Reflexão da semana
“Você não precisa mudar tudo. Precisa repetir melhor aquilo que funciona.”
3 pontos fortes
- ✓ Proteína média: 103 g/dia
- ✓ Sono médio: 7.9 h
- ✓ Movimento: 50 min/dia
3 pontos para melhorar
- → Manter o ritmo: sem ajustes urgentes
Missão da próxima semana: manter a consistência atual em pelo menos 5 dos 7 dias.
Gráficos e associações refletem apenas o que você registrou. Não constituem avaliação clínica nem relação de causa e efeito.
O Alquimia da Vida é uma ferramenta de educação, acompanhamento e desenvolvimento de hábitos. Não substitui avaliação, diagnóstico, tratamento ou orientação de médicos, nutricionistas, psicólogos ou outros profissionais habilitados.